co wtedy

dzieki rothen,troche przynudzam,co?Ale ckd to nie taka latwa sprawa,a jak juz sie mecze to nie chce na darmo. Niedlugo dojde do optymalnego ukladu posilow jaki mi sluzy to wtedy wkleje kompletna dietke Dzieki chlopaki,pozdro

okej sko0ro organizm nie wejdzie w ketoze to co ? wiem ze juz wtedy to nie bedzie ckd ale i tak chyba bede chudl skoro mam ujemny bilans kaloryczny i duzo bialka w miare (np. jezeli bedzie 200g wegli?) czy zle mysle ?

[...] z diety na początek to zdecydowanie za dużo, 10-15% kolorii z tłuszczu to za mało Oblicz zapotrzebowanie i odejmij powiedzmy 200 cal, możesz zwiekszać aktywność fizyczną i wtedy kalorie pozostają w takiej ilości jak wyliczyłeś. Co tydzień obserwuj organizm jak waga spada mniej niż 0,5 kg to odejmuj następne 100-200kcal, albo dodawaj wysiłek. [...]

[...] na łądowaniu obliczasz zapotrzebowanie na sucha amse ciała i podstawiasz 2,5g białka na kg lbm (suchej masy ciała) co do wagi ogulnej i liczenia białka to jest tak jeżeli amsz bardzo duży poziom tkanki tłuszczowej to liczysz zapotrzebowanie na suchą mase ciała jak masz już mnniej tłuszczu czyli koło 20% to wtedy liczysz pod ogulną masę ciała

[...] przeprowadzili kolejne badanie tym razem wyodrebniajac/oddzielajac z KA sod pozostawiajac mono (czy jest to w ogole mozliwe?) .Przeprowadzili badanie i wyszlo im wtedy, ze mono z KA nie konwertuje wcale lub w bardzo malym stopniu? Teraz cos od sobie. Jaja bylyby dopiero wtedy, gdyby w tym badaniu okazalo sie, ze po wyodrebnieniu z KA [...]

[...] z flarą łokci 40kg - ostania seria 7. Uginanie sztangi stojąc 8x30kg - ostania seria 8. Plank - 2 ostanie serie 10kg i 12,5kg http://www.youtube.com/watch?v=t9q6G7WDftg Ps wtedy była redukcja więc dynamika słabo aktualnie to co wrzucam jest początek masy więc bd poprawiać tą dynamike (podbite węgle czyli bd moc! :-) ) I tak szybko się pochwale [...]

[...] i tam nie ma czegos takiego więc dlatego pytam. 2. No i jeszcze co do tego max rep max rep-max powtórzeń. Czyli w każdej serii maksujesz.Chyba że już ładnie drążkujesz-wtedy można pokusić się o progresję ciężaru. ale co to znaczy ze w kazdej serii maksujesz ??? O to chodzi ze robie max 4 serie bez dokładania czy jak??? Zmieniony przez - [...]

[...] i tam nie ma czegos takiego więc dlatego pytam. 2. No i jeszcze co do tego max rep max rep-max powtórzeń. Czyli w każdej serii maksujesz.Chyba że już ładnie drążkujesz-wtedy można pokusić się o progresję ciężaru. ale co to znaczy ze w kazdej serii maksujesz ??? O to chodzi ze robie max 4 serie bez dokładania czy jak??? Zmieniony przez - [...]

[...] równoległego a reszty mięsni to tak troche czulem. Po za tymi na dole czulem jeszcze mięsien pomiędzy łopatkami. Ale kiedy mam przerwe pomiędzy seriami i jak siedzę to wtedy czuje oba tyle ze ten prawy bardziej. Jeszcze mam taki jeden duzy problem ale to juz bardziej krengosłup (chyba). Jak skoncze robic ten MC to na następny dzien jak leze [...]

[...] chodziło o to aby powtórzeń robić 10(czyli tyle ile w poprzednim etapie) skoro siła wzrastała, tak??? ;] 2) A co do push2 to sam kazałes mi zwiększyć ilość serii, i ja się wtedy zapytałem do ilu mam zwiększyć z 4 do 5 czy z 4 do 6 ??? I czy mam tylko zwiększyć serie w tym push 2 czy tez powtórzenia ? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu [...]

Ronie. Do końca miesiąca kończę 6 etap push/pull. Jaki plan teraz obrać gdy cwicze co drugi dzień? Push/pull, up/low a przede wszystkim skąd teraz brać efektywne plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 [...]

[...] nam tego nie zagwarantuje, bo najczęściej ruch na niej przebiega po linii prostej-góra/dół lub przód/tył, więc to MY musimy dostosować się do maszyny, a nie odwrotnie.Co się wtedy dzieje? Zaczynamy pracować w a-anatomicznej pozycji, co ma destrukcyjny wpływ na nasze stawy.Ponadto nie wspomagają nas już tak mocno mięśnie pomocnicze, więc lokalnie [...]

bardzo ładne zdjęcia :) Ja niestety nie miałem czasu podchodzić bliżej do sceny i robić zdjęć z innych ujęć , wtedy nie byłoby filmów chyba ze nagranych na zasadzie kamera obejmuje całą scenę - nie widać za wiele - ale ma się wolne ręce i można biegać z aparatem :-) Liczę się z tym , że nie każdego zadowolimy ale uwazam , że pełna relacja video , [...]

[...] podaja go o znieslawienie. Ja sam bylem ofiara podobnej dzialalnosci jaka prowadz Z. Na poczatku 2002r moja wieloletnia parterka dostala raka i w koncu zmarla. Trafilem wtedy na codowna firme vision, gdzie badali nie dzialalaca, abaratura, dawali suplo-leki etc. Wiec z jednej strony rozumiem, ze tonacy brzytwy sie chwyta. Z drugiej to wtedy [...]

[...] z watroby dał tylko ALAt%-) a chcialem profil lipidowy to pytal czy choruje na miażdżyce bo jka nie to nie ma podstaw do wypisania takich badań jak beda podstawy to wpisze-wtedy to bedzie chyba za późno:D jedynie morfologie i mocz zlecił dał też skierowanie do laryngologa zeby zrobic USG zatok itp ale pewno kolejki beda takie za za rok tremin [...]

[...] ze jakbym sie rozebrał to pewno znowu chory xD Wojtek tu się z Toba napewno zgodzę, bo osttani raz jak sie widzieliśmy to byłem w koncówce tego etapu bez wegli czyli waga wtedy jakieś 4kg mniej niz obecnie i wtedy sylwetka była bardziej wyrazista ;-) teraz wiecej zarcia inne suple więc inna forma %-) Mam niby jeszcze ten krótki okres teraz [...]

Tak na szybko kilka słów jeszcze o zawodach, moze uda sie jakies zdj dostac to wtedy wrzuce. Ogolnie juz sama droga tam mega meczoąca 1,5h opóźnienia przez wypakdi i roboty, masakra. zamaist o 14 sie zweryfikowac i potem cos jeszcze dziaąlc to dopiero 15:30 na miejscu. Co do formy uważam że najlepsza miałemw piątek wieczorem po całym dniu [...]

[...] kręcę na czczo a to się chyba dobrze sprawdza:) No i nie ma co ukrywać u mnie wahania wody są sporea to właśnie się odbija na sylwetce że raz jest lepiej raz gorzej. A wtedy panika że to może jednak większość fat a nie woda cayek kamil dzięki. Progres będzie można ocenić tak naprawdę na scenie czy coś poszło....;) ale myślę że coś będzie [...]

[...] treningow bedziesz w tygodniu robil. Jak bedziesz robil po 4 to pelen luz, jak nie bedziesz schodzil ponizej 5, a powiedzmy co dwa tygodnie bedzie wpadalo nawet po 6 no to wtedy juz moze byc ciezko moim zdaniem. Bo wtedy wbrew pozorom te ciagi to by wypadaly czasami nawet czesciej niz 1x na tydzien. A tak wogole Dejw to bardzo mi sie podoba [...]

[...] bylo Chciaz wczoraj wyszły pewne zawirowania z punktacja w raningu i tez czekamy co dalej. Bo policzyli pkt z DC Zabrze dzięki temu bym mial tylko 3pky starty do lidera i wtedy trzeba by hylo bylo lecieć do Rzymu walczyć. Jednak to na 99% anuluja wiec dupa... No ale nie ukrywam ze jakby tak zostało bym sie cieszył i wtedy walak face to face w [...]